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Le prénom "Zooey" s'inspire d'un personnage de la nouvelle "Franny and Zooey" écrite par J. D. Salinger. Elle est la fille de Caleb Deschanel, un directeur de la photographie plusieurs fois nommé aux Oscars, et de l'actrice Mary Jo Deschanel. Bien qu'elle soit née à Los Angeles, elle a passé une partie de son enfance à voyager avec son père pour ses projets professionnels. Sa sœur, Emily Deschanel, évolue également dans le milieu du cinéma. Son grand-père paternel était originaire de Lyon, en France, où elle a encore des liens familiaux.

Zooey a participé au French Woods Festival of the Performing Arts, un programme d'été dédié aux arts pour les jeunes talents à New York. Elle a également étudié à la Northwestern University, une institution reconnue, mais a finalement décidé d'interrompre ses études pour se consacrer pleinement à sa carrière d'actrice.